Dette er en rolig time med fokus på utvalgte styrke og stekkøvelser for økt fleksibiltet i ryggsøylen og tilhørende muskler samt fokus på tilstedeværelse. Timen inneholder forskjellige stående, sittende og liggende stillinger samt pusteøvelser og avspenning.

Jeg har valgt og fri denne fra sitt opprinnelige navn Mediyoga, da jeg gjennom årene har tilegnet meg mange forskjellige teknikker som jeg ønsker å bruke mer fritt og med helse og velvære som hensikt.

Passer for alle.

Instruktør: Heidi Presterud Wiese (Psykomotorisk fysioterapeut og Yogaterapeut)

Ingen trening i uke 8.

Denne timen er for den som ønsker "en helse pakke".
Ønsker du en god lang time der du rekker å komme litt dypere? En fordypning i øvelser for kropp, sjel og ånd!

Dette er en time der vi jobber med lettere styrketrening og gode strekkøvelser for muskler, sener og ledd. Vi jobber med å gi slipp på spenninger og blokkeringer for å slippe pusten/åndedrettet og energien til for mer flyt.

Vi jobber med fordypning av pusten og øvelser for å tillate endring av blokket pust. Vi jobber og spesifikt med "åndedrettet" og den magiske kontakten det har mellom kropp og sinn.

Det er nøye utvalgte øvelser fra forskjellige retninger som psykomotorisk fysioterapi, "gentle bioenergetics" , pilates, yoga, TFT (tankefeltterapi) mm.

Vi bruker og eteriske oljer for å støtte prosessen.

På slutten av timen har vi en felles refleksjon for å fordype prosessen. Den er taushetsbelagt og det er frivillig delig. Deling øker innsikten og fordypningen av egen praksis.

Passer for den som ønsker en sterk praksis i en trygg gruppe, med trygge øvelser og stillinger.

Instruktør: Heidi Presterud Wiese (psykomotorisk fysioterapeut, coach og samtaleterapeut).

Ingen trening i uke 8.

HUSK! Ta med egen matte, pute og pledd.
Meditasjonspute kan fåes kjøpt billig for 350kr.